Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Av | 20 juni, 2013 | Träning | 2 kommentarer

Hemmaträning, ett rejält cirkelträningspass

Gårdagens morgonträning(inte morgontidning som min mobils T9 autocorrectade det till) var ett riktigt armdödarpass och självklart ska jag dela med mig av upplägget. Det var tre cirklar: 1 minut per övning, byt direkt till nästa, 3 varv per cirkel, ca 1-3 minuter vila mellan varje cirkel.

Cirkel 1
Planka
Armémasken(se bildserie nedan)
Dips(från stol)
Mountainclimb
Biceps curl(skivstång eller dumbell)

Cirkel 2
Squat plié(skivstång)
Utfall(skivstång eller dumbell)
Marklyft(skivstång)
Framåtböjd rodd(skivstång)
Höga knän

Cirkel 3
Plankan på boll
Armhävningar
Axellyft(dumbells)
Bröstpress(skivstång eller dumbell)
Kick back(dumbells)

armémasken, hemmaträning, träningstips, träningspass, fys

Share Button

Comments

comments

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.