Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Av | 18 augusti, 2012 | Träning | 2 kommentarer

Lördagsträning: Core, Kettlebell och crosstrainer

Oj så det gick! Jag är helt slut, och förbannat nöjd!

Jag började med 3varv med planka:
Rät Planka 2min
Sidoplanka H/V 1min per sida

Sedan blev det Kettlebell, jag Maxade 2 varv av nedanstående övningar(samtliga med 12kg kettlebell)
Clean + push press H/V
5 burpees
Axeldrag
5 burpees
Swing
5 burpees

Efter det blev det ett Pyramidpass på min Crosstrainer:
10min uppvärmning kommer nog att fördela detta till 5min uppv. 5 min nedv.
1(10-11)Jobba
1(11-12)Vila
2(12-14)J
2(14-16)V
3(16-19)J
3(19-21)V
4(21-25)J
5(25-30)V – här blev det felskulle varit 4min men det såg bätte ut med 30 än 29 på minutvisaren tyckte min inre estet
5(30-35)J
5(35-40)V
4(40-44)J
4(44-48)V
3(48-51)J
3(51-54)V
2(54-56)J
2(56-58)V
1(58-59)J
1(59-60)V

Efter plankor, kettlebell och crosstrainer var jag ganska slut.
Och väldigt svettig.
Det rann om benen och det var endast två små fläckar på mitt linne som inte var dränkt i svett(jag pekar pedagogiskt för att ni ska se)

image

Vad är dina lördagsträningplaner?

Share Button

Comments

comments

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.