Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Av | 18 juni, 2014 | Träning, Yoga | 0 kommentarer

Onsdagsbestyr i morgonsolen + tips på träningspass

 

Onsdagsbestyr i morgonsolen till ljudet av fågelkvitter, inte en  helt dålig start på morgonen.

Igår blev det ett rejält pass på lunchen, redan på kvällen började jag känna vad som idag skulle visa sig vara grym träningsvärk. Passets upplägg var att köra superset mellan en styrkeövning och en konditionsövning, vikten på styrkeövningen ska vara så att du precis orkar 5 rep i 3 set. Totalt styrke-/konditionsdelen ca 25 minuter.

  • Uppvärmning 10 st squat/marklyft/rodd/uppåtpress i lugnt tempo med fokus på teknik
  • 5 st Squat / 10 st armhävningar X 3 set
  • 5 st Pliésquat / 20 st mountainclimbs X 3 set
  • 5 st marklyft / 10 st stjärnhopp X 3 set
  • 5 st uppåtpress / 10 st ballerinahopp X 3 set
  • 5 st bänkpress i lutande bänk / 5 st burpees
  • 5 st framåtböjd rodd / 20 st höga knän
  • Avslutade med en yogasekvens på ca 15 minuter

Jag kan lova att det passet får hela kroppen att arbeta!
Hur började din morgon?

Onsdagsbestyr i morgonsolen

Share Button

Comments

comments

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.